ジムでのウォーキングの時に足のむくみを感じます

ジムでのウォーキングの時に足のむくみを感じます

運動が好きなので

 

週に3日はジムで泳いだり、走ったりしています。

 

ただ、ウォーキングの時には

 

足のむくみをはっきりと感じます。イントラの方に相談したところ

 

やはり、歩くという行為は足に血が下がるので

 

泳ぐ時よりもむくみやすいと言われました。

 

でも、歩くとじっくりと汗をかいて気持ちがいいでので、対策として

 

ウォーキングの後には、必ず、しっかりとストレッチをする事にしました。

 

方法は、ゴルフボールを使って、ふくらはぎをコロコロとマッサージしたり

 

足を上にあげて、ぶらぶらと振ったり、

 

気持ちの良い感じでストレッチを続けていたら

 

あまり、むくまないようになりました。

 

筋肉をつけると更によいと言う事なので、筋トレも取り入れて

 

楽しく運動を続けていきたいと思っています。

私の足のむくみ解消法は着圧靴下を履くこと

私の足はむくみやすいです。どんな時にむくむかというと、仕事で疲れてる時や立ち仕事の後です。

 

足がむくんだ時は、お風呂に入りながら、湯船に浸かって、脚を揉んだりしています。

 

足がむくむと、足が太くなってパンツも履けなくなるし、大変です。

 

あとは冬にも、寒くて足がむくんだりします。足がむくまないように色々と気を付けています。

 

靴下を数枚重ねて履いたり、保温性のあるズボンを履いたりと、足を冷やさないように心がけています。

 

一度、むくむと、なかなかむくみが取れなくて、結構困ったりするので、足がむくまないように、

 

冬は足をあっためたり、立ち仕事の後は速攻家に帰ってお風呂に浸かったり気を付けています。

 

それでもダメな時は着圧靴下に頼ります。

 

締め付けられる感じはあまり好きではありませんが、夜これを履いて寝ると朝すっきりしているので手放せません。

 

着圧靴下は私の最終兵器です。